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ヨ ガヨガって最近よく聞くし、興味はあるんだけど なかなか機会がなくって・・・という方、 意外と多いですよね。ヨガのこと少しだけご紹介します。 素敵なお教室との出会いがあるといいですね。 |
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みなさんはヨガに興味がありますか？あるいは「いつも通っ てる！」という方も、興味はあるんだけどなかなか機会が無くて ・・・という方もいらっしゃるかもしれませんね。 私は一番下の息子が幼稚園の年長組のときに、その幼稚園のお友 だちで作っているヨガのサークルに参加させてもらいました。 幼稚園卒園後も、だいたい月に２〜３回、コミュニティーセンター で場所を借りて、サークル活動を続けています。もっとも私は ちょっと忙しい毎日を理由に、月に１回程度しか参加できない ときもありますが・・・。 そんな私でも、あのヨガの時間ーというか空間は、なんと言っ たらいいか・・・日常生活とはまるでかけ離れた静かで気持ちの いい空間、特別な時間だと思います。 でもヨガ自体のことはまるで知識がなかったので、このページを つくるにあたって少し調べてみたら、まあ奥が深いこと深いこと ・・・これまで先生の指示のままに、ただただ体を動かして言われ たとおりのポーズをしていたのが、こういう意味があったのかと 気づくことがたくさんありました。 そんな私がびっくりした？！ヨガの様々な効果をちょっとご紹介 したいと思います。 ヨガって美容健康にはとても効果的で、かつ理想的なプロポーショ ンをつくるためのシェイプアップとして非常に役立つそうですよ！ ☆ヨガの聖地 インドの女神たち ヒンズー遺跡・カジュラホには見事に彫り込まれたヒンズーの 神々の彫刻があるそうです。裸に近い姿で壁面を飾る女神たちは、 まるで今にも動き出しそうな躍動感をもって、訪れる人を迎えて くれるとか。その女神たちの彫刻には、自然とともに生きた当時の 人々の、美しさへの憧れが彫りこまれており、人工の美といった ものをいっさいよせつけないような神々しい美しさがあるといい ます。 真実の美しさ、それはカジュラホの女神たちに見られるような、 いつの時代にもまたすべての人に通じる普遍的なものでなければ ならない・・・人間が本来もっている魂からの美しさを磨き、 内面からにじみ出る魅力あふれる人になりたいものです。 ☆ヨガのもたらす効果 私たちがイライラと情緒不安定な状態になるのは、おもに大脳の 古い皮質から湧き出る「こうしたい」「ああしたい」といった欲望を 「してはいけない」という新しい皮質から出る指令が押さえ込む からだと言われています。この葛藤がストレスを生むそうです。 現代社会はおびただしい情報があふれており、欲求不満による ストレスの多い環境だといえるでしょう。 さてさて、古い皮質とは性格、欲望、情緒など本音といわれる 心の動きをつかさどります。 そして新しい皮質とは思考、判断、意思などたてまえといわれる 理性をつかさどります。 これらの欲望がもとめるものを新しい皮質が強く抑圧することで 本能的な欲望との間に葛藤が生じストレスがうまれやすいのですが、 このストレスは、旧皮質の間脳にある視床下部を通して、私たちの 内臓をコントロールしている自律神経という神経に緊張を与えて しまいます。 この自律神経というのは私たちの意志ではコントロールできない 独立した神経系で、さらにこの神経は交感神経と副交感神経にわけ られます。 交感神経は、例えば外敵と戦うときに働く神経で、心臓の拍動が 早まり血圧も上昇し、毛が逆立ち瞳孔も開いて、全身の筋肉にたく さんのエネルギーが流れ込み、戦闘準備体制が整うのです。 副交感神経は、外敵との戦いの合間の休養のときに働き、栄養分 を体に蓄えたり、心臓をゆっくり動かし血圧を下げ、胃腸の働きを 活発にします。 ところで、この自律神経のバランスを調整する自律神経中枢が、 古い皮質の影響を受ける間脳の視床下部にあることから、ストレス で古い皮質が緊張すると、たちまち交感神経が働き、イライラ状態 が生まれてくるのです。 でもこれは正常な反応ですからさほど気にすることはありません。 ヨガのポーズで各部位のストレッチしていくと、その心地よい 感覚は大脳の古い皮質に伝わり、緊張感を解消してくれるのです。 さらにありがたいことに、古い皮質に各々の性格がインプットされ ているので、ポーズによる緊張と緩和の繰り返しは、いつしか性格 のゆがみによって緊張していた古い皮質の疲れを解消することで、 更なる心の成長が期待できるのです。 ヨガを行い古い皮質が活性化することで、自律神経やホルモンの 働きも生き生きとよみがえり、健康な美しさを手に入れることが できるといわれています。 また、呼吸による心への働きかけも重要です。深いヨガの呼吸は、 精神的緊張感をとり、情緒の安定と細胞の活性化によって、深い リラックス状態になり、古い皮質の血流が増大して脳波がα波を 示すようになります。 このように心が安定すると過食しなくなる、という実験データも あります。イライラして気持ちが落ち着かないときに、人は「なん となく口にしてしまう」状態が起こりやすいようです。こうした 間食は美しいプロポーションをたもつには大敵ですよね。 つまり心の安定抜きに健康なシェイプアップは考えられないと いうことがわかりますね。 ５千年の歴史（！）をもつヨガは、白く輝くヒマラヤの山頂を 見上げる緑の樹海の中で、心の乱れを整え広大な宇宙のバイブ レーションと共鳴させながら、静かに自分を見つめる行法として 生まれた東洋の英知だそうです。 ☆心の安らぎを創る八つのステップ ヨガでは心の安らぎのために禁戒・勧戒・体位法・呼吸法・ 感覚制御・意識の集中・瞑想・三昧というステップがあります。 ヨガではすべての結果は、必ずその結果を生み出した原因がある 〜因果関係（カルマ）としています。ですからカルマの解脱なく して心の安らぎを得ることは不可能だとといています。 ・・・と本に書いてあったので、一応記載してみましたが・・・ これはまったくの個人的な意見ですが、すべての出来事に因果関係 があるというのは納得できますが、その因果関係をカルマとして 重くとらえすぎる必要はないように思います。原因があり結果が ある、そのシンプルな関係だけわかっていれば、過去の自分自身 に罪悪感や引け目を感じる必要はまったくないと思います。 さて、もどりますが、先ほどの禁戒・勧戒を基準に日常生活を 見直すことで心の安定を得るとしています。日常生活で守るべき 行為は次の五つだそうです（これは大賛成） 禁戒  （１）殺すな傷つけるな （２）誠実であれ （３）盗むな （４）生きがいを持て （５）むさぼるな また心の自由を得るための行為（勧戒）は （１）心身の浄化を （２）あるがままの心を （３）耐えることを知る （４）プラスイメージを持つ （５）自然と一体になる とても当たり前で「みんな知ってる、わかってる」と思う方も 多いかもしれませんね。でも知っていることと実行してできている ことはちょっと次元が違います。ヨガのポーズをするとともに、 心の安定を願い、自分自身を振り返る時間も充実させてみてくだ さいね。 体位法（アーサナ）は一般的にヨガのポーズといわれるものです。 様々なポーズで体のゆがみをただし、心の安定を作り出す手段で まさに健全な精神は健全な肉体に宿る、ことなのです。 また心の乱れは呼吸の乱れとよくいわれますが、呼吸を整える ことによって心の安定を作り出すのが呼吸法（プラーナマヤ）です。 そして感覚制御（プラチャハラ）と意識の集中（ダラーナ）は部分 的にシェイプアップするときにとても重要なステップだそうです。 ポーズを行っているときも自分が美しくなりたい部分に心を向け ながら、心地よいバイブレーションを感じ取るといいでしょう。 ゆったりとした気持ちとともに、次の瞑想（ディアーナ）、三昧 （サマディ）へと進んでいけるようになるそうです。 私たちの周囲には、目に見えないけれどもたくさんのエネルギー があふれています。各部位にも特徴的な色合いがあり、足は赤、 ヒップはオレンジ、ウエストは黄色、バスとは黄緑色、腕・首は 緑色そして顔は青色、心は紫色のバイブレーションに包まれている という説もあります。 たしかに、宇宙すべての存在がバイブレーションからなりたって いるというのは、今は一般的な知識になりつつあるでしょう。 よりバイブレーションの高いエックス線やガンマ線で病気を治す ことも可能になっているからです。 このバイブレーションの日常生活での身近な例としては、なんと なく気が合う人を「波長があう」などと表現したりしますよね。 また体を流れるバイブレーションが乱れて、その「気」が病んだ 状態になると病気、治ると元気といったりしますね。 このようにバイブレーションはすべてに流れていて、心も例外 ではありません。落ち込んだ状態は「陰気」、調子がいいときは 「気が晴れる」とか「陽気」とかいいます。 そのような心身の状態は、その時々のバイブレーションが雰囲気を つくり周囲に影響を及ぼすので対人関係にもかかわってくるのです。 これまでヨガのポーズをとることだけに集中していましたが、 こうした様々な効果をちょっとでも頭の中に入れて、自分が理想と するプロポーションを思い描きながら行うと、また違った感覚を 楽しめるかもしれません。そして内面から溢れる本当の美しさを ゲットしていきたいものです！ |
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